آنچه درباره رژیم غذایی در دوران بارداری نمی‌دانستید

به گزارش پایگاه خبری صدای جویا از شاهین‌شهر اصفهان، این بار خبرنگار حوزه پزشکی ما به سراغ دکتر بهاره اربابی متخصص زنان، زایمان و نازایی رفته است تا در خصوص رژیم غذایی در دوران بارداری از این پزشک با تجربه حوزه زنان سؤالاتی به شرح زیر بپرسد؛

*خانم دکتر جهت آشنایی بیشتر خوانندگان در مورد رزومه و سوابق کاری‌تان توضیحاتی بفرمایید؟

این‌جانب بهاره اربابی فارغ‌التحصیل دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و متخصص زنان، زایمان و نازایی که از سال ۱۳۹۱ تا هم اکنون با رتبه چهار بورد تخصصی کشوری هستم و در طول این مدت مشغول طبابت در بیمارستان‌های سعدی و عسگریه اصفهان بوده و همچنین عضو هیأت علمی و درمانی بیمارستان آموزشی شهید بهشتی اصفهان می‌باشم.

*آیا خانم باردار می‌تواند رژیم گیاه‌خواری را در دوران بارداری ادامه دهد؟

هرگونه محدودیت غذایی با اثر بر رشد و تکامل جنین منجر به افزایش بیماری‌های کودکان در آینده خواهد شد؛ بنابراین رژیم گیاه‌خواری با ‌‌محدودیت پروتئین توصیه نمی‌شود.

*آیا مصرف فرآورده‌های گوشتی در دوران بارداری مجاز است؟

بخش اعظم پروتئین باید از گوشت و تخم‌مرغ ماکیان و ماهی تامین شود. به این دلیل که این منابع، تأمین‌کننده اسیدآمینه‌های مورد نیاز می‌باشد.

*خوردن دمنوش گیاهی مختلف در دوران بارداری می‌تواند برای جنین مفید باشد؟ لطفا توضیح دهید.

مصرف دمنوش‌های گل‌گاوزبان، چای سبز، آویشن، رازیانه به دلیل افزایش احتمال سقط و زایمان زودرس و تحریک انقباضات رحمی ممنوع می‌باشد.

*مصرف چه مقدار نوشیدنی حاوی کافئین برای خانم باردار مجاز است؟

مصرف کافیین باید کمتر از ۳۰۰ میلی‌گرم در روز باشد، زیرا ریسک، عواقب ناگوار بارداری را افزایش می‌دهد.

*خانم‌های باردار می‌تواند در دوران بارداری از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کند؟

مصرف هر گونه مواد غذایی بی‌خطر و مغذی در دوران بارداری مجاز است.

*خوردن استیک نیمه‌پخته در دوران بارداری مجاز است؟

قبل از مصرف هر گونه غذای دریایی یا گوشتی از پخت کامل آن مطمئن شوید. به این دلیل که گوشت‌های خام حاوی باکتری‌ها و انگل‌های خطرناک هستند و ‌منجر به بیماری‌های حاد گوارشی می‌شوند.

*خانم باردار مجاز به مصرف چند بار ماهی در دوران بارداری هستند؟ و خوردن تن ماهی هم توصیه می‌شود؟

ازآنجاکه تمام ماهی‌ها و صدف‌ها حاوی مقدار اندکی جیوه هستند. از مصرف بعضی ماهی‌ها مثل کوسه‌ماهی، اره ماهی و ‌ماهی‌های بزرگ دریایی خودداری شود. مصرف تن ماهی فقط دو بار در هفته توصیه می‌شود.

*آیا با تغذیه مناسب می‌توان جنسیت جنین را تعیین کرد؟

بله حذف لبنیات و ‌مصرف غذاهای با طبع گرم درصد تعیین جنسیت پسر و مصرف بیشتر لبنیات و غذاهای با طبع سرد درصد تعیین جنسیت دختر را افزایش می‌دهد.

*آیا خانم‌ها در دوران بارداری می‌توانند رژیم بگیرند؟

رژیم فقط تحت نظارت متخصص تغذیه و با تامین کامل کالری مورد نیاز هر خانم باردار باید باشد.

*چه راهکارهایی برای کاهش نفخ شکم در دوران بارداری می‌دهید؟

توصیه می‌شود غذاهایی با حجم کم، دفعات بیشتر و‌ نیز محدودیت در مصرف غذاهایی نفاخ مثل سبزیجات حبوبات داشته باشد.

*چه توصیه‌های غذایی برای کنترل حالت تهوع در دوران بارداری می‌دهید؟

تهوع یک عارضه زجرآور دوران بارداری است که از اوایل بارداری تا هفته‌های ۱۲ به اوج می‌رسد و تا ۱۴ تا ۱۶ هفته ادامه دارد. خوردن غذا با فواصل کمتر و زود از غذا دست کشیدن در مصرف بعضی داروها کمک‌کننده است.

*آیا رژیم لاغری در دوران بارداری مجاز است؟

رژیم لاغری به هیچ عنوان در طی بارداری توصیه نشده این است.

*خانم‌های باردار مکمل‌ها را چه زمانی می‌توانند استفاده کنند؟

اسید فولیک از سه ماه قبل بارداری تا هفته ۱۲ و مکمل آهن از ماه چهارم بارداری است. سایر ویتامین‌ها بسته به رژیم و نیاز هر خانم باردار است.

انتهای پیام/ج